Du har besluttet dig for at skabe større tilfredshed med dig selv og din krop ved at tabe nogle kilo og træne noget mere. Men er din målsætning realistisk? Måske har du en kjole, som du købte som 18-årig, og så er det vel ikke helt sandsynligt at komme til at passe den igen, hvis det er nogle år siden? Eller måske er du lige gået fra barsel, og så skal du nok ikke regne med at kunne trække i bukserne fra sidste år lige med det samme.
Find et realistisk mål
Sørg derfor for at finde et realistisk mål for dig selv. For når målet føles realistisk, så ejer du det! Og når du ejer et mål, så er det opnåeligt! Det er vigtigt at finde ud af, om målet er realistisk i forhold til:
- Din alder
- Din nuværende vægt
- Den tid, du ønsker at ofre på at nå dine mål
Brug en dagbog
Det kan stærkt anbefales, at du anskaffer dig en dagbog. Dagbogen kan være en stor hjælp i dagligdagen på vej mod dit mål. Men husk: Det er DIN private dagbog, som ingen andre bør kigge i.
Alt hvad der står i din dagbog, hjælper dig til at nå dine mål. I dagbogen kan du fx. skrive din planlægning, dine træningsidéer og dine træningstider. Men først og fremmest bør du i dagbogen skrive din målsætning, som så kommer til at følge dig hver eneste dag.
Formulér dit mål positivt
Desværre formulerer vi kvinder tit vores mål negativt ved at bruge ordet ”ikke”. Fx.: ”Jeg vil ikke være tyk!!” Men det er faktisk utroligt vigtigt, at du altid formulerer dit mål positivt.
Brug derfor ALDRIG ordet ”ikke”, når du formulerer dit mål i dagbogen. Prøv i stedet at skrive: ”Jeg vil tabe mig”. Nu har du pludselig formuleret dit mål positivt, så målet nu er noget som du ser frem til og glæder dig til. Det har større psykologisk betydning, end du måske går og tror.
|
