Af Hans Bülow

Man føder ikke for tidligt og skader heller ikke sit barn ved at motionere. Tværtimod er det godt for både mor og barn. Derfor har vi udvalgt disse motionsråd for gravide.

Gang, gymnastik, cykling, svømning og yoga er gode motionsformer for gravide.

Du må lave det du kan, det som ikke føles ubehageligt eller gør ondt. Har du specielle problemer med din graviditet, skal du forhøre dig hos din jordemoder eller læge, inden du går i gang.

Du skal dyrke motion, fordi det styrker dine knogler, muskler og led. Det er godt for humør og velvære - og gør dig bedre rustet til at klare fødslen og dit barn får bedre betingelser i livmoderen.

Derfor:

·         Moderat fysisk aktiv – mindst 30 minutter pr. dag

·         Styrketræning med lette vægte

·         Konditionstræning

·         Fysisk aktivitet, hvor du ikke skal bære på noget

·         Træn bækkenbundens muskler

Kilde: Sundhedsstyrelsen.

Se også kostråd for gravide samt ammeråd.

Relevant dvd: Barn på vej.